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“跳山羊”都去日本了,我们的体育课只剩下“小绵羊”了

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“跳跃的山羊”已经去了日本,我们的体育课上只有“小肥羊”

跳跃的腿,通常被称为跳跃的山羊,是体育教育中的传统和重要项目。然而,跳山羊是教学的一个组成部分,可能会造成伤害。近年来,由于担心学生受伤引发一系列麻烦,到目前为止,很少有学校开设这个项目。因此,有必要降低跳山羊教学中受伤的概率。

为了避免争议,许多体育教师必须在不违反教学大纲的情况下降低自己的风险。更不用说跳山羊,即使是最常见的冬季长跑活动,很多学校都必须在跑步开始前发出“父母通知”,以便家长可以确认孩子是否可以参加这项运动,所以事故发生后不要引起问题。

如果我受伤,我担心孩子不会害怕去参与这个项目。这是保护孩子还是延迟孩子?

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跳跃的山羊是一种结合冲刺跑和跳跃的身体运动。它在奥林匹克体操项目中被称为“跳马”。游戏主要由跑步和跳跃组成。它结合了踢腿和腹部的动作。从冲刺到空置的那一刻是爆发力和内脏的运动。还可以获得跑步,跳跃,手臂和着陆的平衡。非常好的运动。对于正在成长的孩子来说,练习山羊跳跃对于身体平衡的发展非常重要。

以下是一些分享提示:

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在教学支持跳跃的早期阶段,由于学生的技术动作不够熟练和刻板,我们选择的保护和帮助一般是:站在山羊面前。在学生完成顶部和底部推动器的跳跃动作后,在着陆阶段,保护助手主要用双手抓住上臂,同时撤回以协助完成腿部和安全着陆。腿。在与从业者互动的情况下,主要原因是保护器有助于双脚打开的“平行”位置(图1)。我们认为选择“丁”步骤的基本位置步骤更为合理有效(图2)。

“丁”步骤的基本练习是打开前脚和后脚,前脚掌向前,后脚外展90°(脚趾向侧面)。学生完成支撑腾跃的动作后,在着陆阶段,保护者应双手抓住学生双臂的上臂。同时,随着学生的惯性,前腿向后退一大步(同时外展90°,脚趾向侧面),脚后脚后跟轴旋转90°,脚趾向前,另一侧在前面。丁“站稳脚跟。

“丁”步位置比“平行”站更灵活。在登陆阶段,学生必须完成着陆动作。保护器的脚彼此平行。虽然两侧的手臂可以平衡,但是当他们向后移动时需要移动他们的脚。只要脚的一侧没有缩回,就会影响练习者的腿部着地动作,导致保护器“踩踏”,“踢”,甚至摔倒在练习者的脚踝处。使用“鼎”步位置进行保护有帮助,因为脚前后站立,保护器撤退只需要遵循练习者的腾跃速度并及时恢复前腿可以退后一步,比并行站更简单更灵活。它不仅可以使锻炼者有足够的空间来完成着陆和腿部着陆的动作,而且还可以防止练习者的腿部着陆动作受到向后运动的影响。

“丁”步比平行站更稳定。由于“榫”台阶的后侧支脚和前侧支脚在不同方向上是90°,所以自然形成“T”形“D”形支撑。一些类似于速度滑冰内的滑动动作,其比脚的平行站立位置更稳定和更安全。

如果你遇到一个重量级的从业者并且需要保护两个人,那么“丁”步的位置更合理,更安全。一些特殊规模的学生由于体重较重,需要两名保护助手站在山羊面前,同时保护和帮助他们(图3)。

此时,两个保护器需要相互配合。如果采用“平行”站立方法,通常会出现退出不够及时的情况,这会对从业者的着陆行为产生影响。使用“丁”步位置可以使“收缩”动作更加及时,“灵活”和“安全”很多。当然,有一些小细节需要注意。如果你遇到一个负重跳跃练习并且需要配合他们进行保护的负重学生,建议用双脚做同样的事情,也就是说,他们两个都用“丁”这个词站在前面山羊的一侧,前腿用侧手保护,而不是用另一只手保护。

根据动作结构,支撑跳跃可分为四个步骤:跑步,踩踏,支撑脉动仪表和着陆。助跑阶段主要基于跑步节奏的教学。只要地面平整,在团体锻炼期间保留锻炼空间,防止学生相互碰撞,一般不需要特殊保护或帮助。

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在支持跳跃教学的开始,由于踏板的帮助,许多教师会要求学生在跳跃后踩踏板,例如“帮助跑3到5步”和“踩到臀部和腿“。在技术运动教学过程中选择保护和帮助应该站在山羊的前面(图4)。双手放在学生肩膀的两侧,学生将在完成踢腿,抬起臀部和分开腿部的步骤后落在跳板上。应该指出的是,在上述教学阶段,由于许多学生,包括教师,倾向于专注于“踩踏”,“支撑”,“抬起臀部”和“分腿”,很容易忽视安全“着陆”跳后。因此,由于跳跃期间的角度,方向或身体张力,通常有学生不能很好地控制。着陆时,它们踩在跳板的边缘并扭伤脚踝或膝关节。因此,在使用跳板进行跑步步骤练习之前,学生需要在练级场完成单跳和双坡的教学准备,并提示学生注意适当控制踩踏力量和电路板踩到前的角度。

当教学中的学生无法完成“吮吸臀部和抬起臀部”的动作时,我们的保护帮助位置应该在山羊的侧面(图5)。该技术是“用一只手握住学生的上臂,另一只手握住手的顶部。学生的耻骨联合部分帮助学生体验“吸收腹部和提升臀部”的运动感觉。

当学生基本上能够完成腾跃山羊的动作时,通常在完全锻炼期间在山羊面前选择保护。当学生支持山羊时,双手放在肩膀上并抬起手臂,然后背部用于帮助完成腾跃动作。在这个阶段,建议站位置应在“丁”阶段,这样保护助手可以站得更稳定,更灵活,这样保护帮助更有效。

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参考文献:《正确的“站位与做法”让“跳山羊”的保护与帮助更有效》(作者:至Ji,发表于《体育教学》2016.10)

编辑|高艳群

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